Maybe
24.01.2015 00:19
Дневник питания и тренировок за 23.01.2015
Немножко вышла за рамки коридора, рейтинг как всегда низкий(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка тушеная |
230
|
169.5 | 7.1 | 6 | 21.6 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с вишнями |
30
|
94.2 | 0.9 | 6.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1015 | 341.7 | 9.3 | 17.1 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 250 | 112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Куриная грудка |
70
|
136.9 | 17.9 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 430 | 553.9 | 32.1 | 32 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 600 | 281.3 | 29 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 240 | 103.8 | 1.4 | 0.8 | 21.2 |
| Итого за день | 2535 | 1385.9 | 79.2 | 62.6 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Салат волжский
43.9
1.6
0.1
9
32
Лучшие рационы
