Maybe
25.12.2014 23:42
Дневник питания и тренировок за 25.12.2014
Обожаю такие дни, когда встаешь утром на весы, а там - 500
г.Особенно если две недели вес стоял на месте)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
112
|
175.8 | 6.5 | 1 | 32.2 |
| Куриная грудка |
98
|
191.6 | 25 | 10 | 0.5 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 492 | 475.8 | 34.8 | 12.7 | 52.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
146
|
570 | 21 | 35.8 | 43.7 |
| Итого | 411 | 698.1 | 23.7 | 42.2 | 58.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай |
249
|
23.7 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Кукурузные хлопья |
35
|
126 | 2.3 | 0 | 28.8 |
| Итого | 384 | 318.7 | 20.8 | 9.3 | 36.8 |
| Итого за день | 1287 | 1478 | 79.4 | 64.2 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 259.5 ккал
Время: 45 мин
12
9
Катюшка Ватрушка
26.12.2014 01:00
хороших отвесиков в дальнейшем )))
Maybe
26.12.2014 10:07
Марина Шеф
26.12.2014 10:48
Классно!!!! У меня максимум -200 гр было. Так держать 
Nadya
26.12.2014 11:12
да это классно,а у меня сегодня +200,калории калориями а есть после
десяти вечера макароны с жареным мясом думаю не надо,
Tanya Nemo
26.12.2014 11:29
Тоже обожаю))))) и настроение как-то сразу поднимается))) и
мотивашка укрепляется)))
Ольга Ольга
26.12.2014 12:10
Катюшка Ватрушка
26.12.2014 15:06
Nadya,
однозначно не надо
и будут не
плюс, а минус на весах )
и будут не
плюс, а минус на весах ) 
