Maybe
21.10.2014 22:25
Дневник питания и тренировок за 21.10.2014
Сегодня все зеленое, рейтинг по нутриентам низковат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
200
|
107.2 | 6.8 | 5.8 | 7.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Отбивные |
70
|
169.3 | 14.2 | 10.4 | 4.8 |
| Кофе |
170
|
30.6 | 0.9 | 0.9 | 4.8 |
| Итого | 1730 | 441.2 | 27.3 | 18.5 | 40.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные |
100
|
241.9 | 20.3 | 14.8 | 6.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Чай |
170
|
16.2 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Манник |
100
|
214.1 | 7.3 | 3.6 | 37.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 525 | 551.6 | 30.6 | 23.7 | 52.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник |
43
|
92.1 | 3.1 | 1.5 | 16.2 |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Чай |
200
|
19 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 343 | 391.4 | 16.7 | 19.1 | 37.8 |
| Итого за день | 2598 | 1356.8 | 74 | 60.3 | 129.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Новые рецепты
