Maybe
17.10.2014 16:36
Дневник питания и тренировок за 16.10.2014
все зелененькое, чему я очень рада
.
Последнее время редко получается удачный рацион
.
Последнее время редко получается удачный рационЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба с овощами |
130
|
156 | 13.7 | 7.3 | 8.8 |
| Винегрет |
130
|
123.9 | 7 | 0.8 | 21.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
12
|
58.9 | 3.3 | 5.1 | 0 |
| Итого | 1555 | 506.8 | 29.6 | 24.2 | 41.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Бублики, украинские с маком |
50
|
158 | 4.1 | 3.1 | 28 |
| Итого | 320 | 313.8 | 7.3 | 11.3 | 45.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с овощами |
100
|
120 | 10.5 | 5.6 | 6.8 |
| Винегрет |
150
|
143 | 8.1 | 0.9 | 24.9 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 510 | 376.6 | 19.1 | 16.7 | 36.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 125 | 239.9 | 20.8 | 9.9 | 15.6 |
| Итого за день | 2510 | 1422.6 | 76.8 | 62.1 | 135.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151.9 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
