Maybe
12.10.2014 00:16
Дневник питания и тренировок за 11.10.2014
Сегодня позволила себе моей любимой жареной картошки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Гречневая каша |
55
|
55.8 | 2.3 | 0.6 | 10.3 |
| Куриные сердечки |
50
|
86.2 | 6.3 | 6.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 1474 | 437 | 23.1 | 26.6 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
36 | 1 | 1 | 5.6 |
| Картошка жареная |
205
|
342.4 | 5.3 | 17.6 | 40.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 675 | 511.4 | 12.5 | 19.4 | 69.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Итого | 285 | 238.9 | 4.7 | 13.4 | 24.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Чай |
500
|
47.5 | 1 | 0.5 | 10 |
| Итого | 850 | 396 | 23.5 | 22.3 | 24.8 |
| Итого за день | 3284 | 1424.2 | 62.5 | 67.3 | 138.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 101.3 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
Лучшие рационы
