Дневник питания и тренировок за 30.07.2014

День 2-й. Без тренировки, жара сводит с ума

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	15	89	3.9	7.7	1.8
Итого	865	753.1	23.2	31.8	96.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат)	300	59.7	1.8	0.6	12.6
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	100	361	6.4	24.5	29.2
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1435	659.2	11.5	31.4	84.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Печень, тушенная в соусе	15	54.4	1.8	2.7	6
Итого	821	441.4	15.9	9.4	70.7