Вот такой рацион у меня на сегодня, не сказала бы что полезный... Есть было некогда, поэтому ела сразу хорошо, в один присест)) Сегодня первый день как начала заниматься техникой Бодифлекс. Интересно, принесет ли это результаты.  Прикреплен дневник питания

И всё таки даже чуть чуть майонеза, лучше не есть!)) Помню когда то я его вообще уплетала со всем чем можно и нельзя, и с чаем, и с компотом целыми ложками! Фууу! Хорошо теперь нет тяги, вот еще бы от сладкого и печеного отказаться, было бы замечательно! Прикреплен дневник питания

Некогда было забивать продукты, сегодня копали картошку. Получился перебор по калориям, ну думаю они сожглись на огороде)) Прикреплен дневник питания

Перебор с жирами(( Вроде бы ничего такого жирного не ем, что же будет если есть сало)) Прикреплен дневник питания

Хотела съесть яблочко на вечерний перекус, да посмотрела, если я его съем, то будет перебор в углеводах. Ну и не буду есть!)) Прикреплен дневник питания

Как Вы думаете, чай считается запиванием еды? Сколько не читала бы, везде пишется, что еду запивать нельзя, и через час после еды пить тоже нельзя. Так что теперь чай вообще не пить, есть в сухомятку?Старалась пить воду по максимуму, вышло 83%, это наверное, мой максимум. Не считая других жидкостей.  Прикреплен дневник питания

Немного перебрала, полоса оранжевая. Хотела узнать, может кто нибудь подскажет мне, создала я рецепт запеканки, указала ингредиенты в сыром виде и рисовую крупу(тоже не вареную) Потом запекла, рис увеличился, масса стала больше, а я взвешиваю и думаю, что то много выходит калорий в моей запеканке. А как узнать теперь, не могу понять. Или калорийность такая же остается?  Прикреплен дневник питания

Решила опробовать новую духовку, сделала запеканку с риса, очень вкусная, да вот что то калорийная оказалась. Всё бы ничего, если я  кексик  в духовочку не воткнула)) Так вот думаю, дай и кексик попробую испечь. В итоге перебор калорий, ну и ладно! Зато всё было вкусно. Прикреплен дневник питания

Воду не записываю, но знаю, что пью мало. Тем более при моем весе нужно выпивать 3л. А мне пить хочется только когда жара, а как Вы заставляете себя пить воду?? Прикреплен дневник питания

Всё записала, кроме аджики, которую ела с рыбой на ужин. Ну думаю, в ней немного калорий) Прикреплен дневник питания