Валерия Штепа
10.05.2015 13:50
Дневник питания и тренировок за 10.05.2015
Не знаю, смогу ли я выдержать пробежку с аэробикой, ну там
посмотрим по силам и времени! Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Смесь зелени |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Итого | 629 | 361.9 | 31.6 | 17.7 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное с шоколадной глазурью |
100
|
231 | 3.2 | 15 | 20.6 |
| Итого | 350 | 231 | 3.2 | 15 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь зелени |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 180 | 15 | 12.6 | 1.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 350 | 196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое с грейпфрутом |
240
|
151.4 | 20.9 | 1 | 12.7 |
| Итого | 490 | 151.4 | 20.9 | 1 | 12.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2434 | 1120.4 | 94.7 | 57.3 | 51.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 820.9 ккал
Время: 105 мин
3
3
Натка
10.05.2015 14:28
Удачи в осуществлении планов
Елена
10.05.2015 14:39
удачи! и терпения!
Валерия Штепа
10.05.2015 15:12
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
