Настенька
23.01.2015 00:37
Дневник питания и тренировок за 22.01.2015
перебор БЖ
недобор КУ
к сожалению, мало нутриентов, всего 39...
недобор КУ
к сожалению, мало нутриентов, всего 39...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими |
200
|
126 | 15.2 | 0.9 | 30 |
| кофе с молоком |
500
|
62 | 3.5 | 2.5 | 6.5 |
| Итого | 700 | 188 | 18.7 | 3.4 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими |
200
|
126 | 15.2 | 0.9 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 129 | 15.2 | 0.9 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
235
|
410.3 | 9.9 | 36.2 | 9.6 |
| Итого | 235 | 410.3 | 9.9 | 36.2 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
100
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
130
|
305.5 | 24.7 | 26 | 0 |
| Итого | 130 | 305.5 | 24.7 | 26 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша , 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на огне |
92
|
255.8 | 23.5 | 13.8 | 0 |
| кофе с молоком |
500
|
62 | 3.5 | 2.5 | 6.5 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
8
|
27.7 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 600 | 345.4 | 27 | 16.3 | 13.7 |
| Итого за день | 2265 | 1316.8 | 92.6 | 80.8 | 82.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Лучшие рационы
