Дневник питания и тренировок за 12.02.2015

несмотря на то, что шоколадка прыгнула в рот, калорийность в целом очень даже неплохая вышла за день) а вечерняя тренировка вообще сожгла шоко только так) девочки и мальчики, расскажите мне непутевой, почему начала ходить в зал месяц назад где-то по 2 раза в неделю... даже чуть больше месяца полтора...вес прибавился на 2 кг.... не думаю, что мышцы... жиру вроде тоже не откуда взяться....но паникую ужасно...у кого-то было подобное?\

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
лаваш армянский	40	84.8	2.8	0.4	17.6
сыр плавленный с ветчиной Сыробогатов	20	54.8	2.2	4.6	1.2
овсяные хлопья Традиционные	30	91.5	3.3	1.9	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	877	298.6	9.4	12.7	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Икра кабачковая	100	90.8	1.6	6.3	7.4
Шоколад Alpen Gold Молочный	20	104.4	1.1	5.6	12.3
Итого	170	295.7	6.1	12.5	39.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
фарш свиной с морковкой и луком	50	182.7	5	17.4	1.5
Итого	620	398.3	13.8	19.7	41.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	950	346.5	44.3	6.8	22.4