Екатерина Ledzel

15.01.2016 14:12

Дневник питания и тренировок за 14.01.2016

Запомните,вбейте в себе в голову,осознайте...
- НЕЛЬЗЯ "похудеть к лету,свадьбе,выпускному..." за месяц до него..
- НЕЛЬЗЯ так просто взять и "накачаться", не соблюдая режим еды,сна и тренировок.
- НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот,скинуть все за месяц
- НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю
- НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный "нелегально" тортик на тренировке. он "отложится" на Ваших ляжках сразу же.
- И ГЛАВНОЕ... красивое тело- это тяжкий труд. Ежедневная рутинная работа над собой, ежедневные тяжелые тренировки, приготовление полезной,сбалансированной еды, скурпулезный подсчет калорий, углеводов, белка и жиров. это еще более тяжелая морально сушка. Кардио по утрам,нехватка витаминов,сил и тд и тп..
ЭТО ТЯЖЕЛО. И В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ. ЕСЛИ БЫ ЭТО БЫЛО ЛЕГКО,ВСЕ БЫ БЫЛИ ФИТНЕС-МОДЕЛЯМИ И КРАСИВЫМИ ОГРОМНЫМИ КАЧАТКАМИ.
НЕ СДАВАЙТЕСЬ. НЕ ПРЕДАВАЙТЕ СВОЮ МЕЧТУ. БОРИТЕСЬ С СОБОЙ. БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ.

Илья Лютик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
сыр мышинный	18	60.1	4.8	4.5	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
салат греческий	160	102.6	1.8	8.2	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
сыр мышинный	18	60.1	4.8	4.5	0
суп рисовый сумбрия	100	31.9	2.1	1.6	2.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	60	78	1.6	0.2	16.7
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Мясо отварное	30	92.2	10.2	5.6	0.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	28	63.8	2.4	0.4	12.7
Треска отварная, по 1-340	130	102.7	23.3	1	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Пряники	75	251.9	3.6	2.1	58.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	1285	1606.7	92.7	48	203.5
Итого за день	1285	1591.4	93.2	45.6	203.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Annette Nutt 15.01.2016 14:40

какой-то у вас тяжёлый пост

Екатерина Ledzel 15.01.2016 14:45

Annette Nutt, чтоб не расслабляться)

Евгения Мяу 15.01.2016 15:15

слово "Красивые огромные Качатки" особенно впечатлило.

Анастасия 15.01.2016 15:19

но так хочется верить...)))

Ольга Кипарисовна 15.01.2016 15:27

Евгения Мяу, вот ведь! А я до качаток даже не дочитала Лопну от смеха!

, хватило нажратых годами ляжек Сумашествие

Ирина 15.01.2016 15:28

Особенно грустно про тортик на ляжках! А я почти 10 кг сбросила и каждый день шоколад ела.

Анастасия 15.01.2016 16:18

серафима сургутова, ахахахха) как я раньше любила это делать... и еще вином запивать=)

Annette Nutt 15.01.2016 18:40

серафима сургутова, ох, жесть ! Широкая улыбка

med-ved 15.01.2016 21:18

Екатерина Ledzel написал:
ЭТО ТЯЖЕЛО. И В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ. ЕСЛИ БЫ ЭТО БЫЛО ЛЕГКО,ВСЕ БЫ БЫЛИ ФИТНЕС-МОДЕЛЯМИ И КРАСИВЫМИ ОГРОМНЫМИ КАЧАТКАМИ.

не рассказывайте сказки. У меня с десяток знакомых женщин, имеющих красивое тело и не страдающих от этого.
Но если вы называете красивым нездоровое тело, как на представленной вами картинке, с вредно малым процентом жира, то для такого действительно нужно помучаться. Но вообще-то при таком малом количестве жира многие женщины временно теряют женские качества, включая способность к зачатию ребенка.

Екатерина Ledzel написал:
Запомните,вбейте в себе в голову,осознайте...

не надо глупости писать в таком резком тоне.

sigma777 15.01.2016 21:39

серафима сургутова написал:
небольшой такой 20 на 20 см. и высотой в 10 см.)

И это небольшой? :o

sigma777 15.01.2016 21:40

Екатерина Ledzel написал:
- НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный "нелегально" тортик на тренировке. он "отложится" на Ваших ляжках сразу же.

Со скоростью света? ))

sigma777 15.01.2016 22:02

Надежда Семёнова написал:
И чё? Сразу ляжки выперли???

В форме тортика Широкая улыбка

Avella 15.01.2016 23:46

Екатерина Ledzel написал:
ЭТО ТЯЖЕЛО. И В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ.

Вы правы, это тяжелый труд. На этой неделе у меня рекорд: 4 силовых+кардио, 1 кардио. Это был эксперимент над своей силой воли. В помощь взяла карнитин и Lipo. Сегодня вернулась домой, выпила вторую порцию жиросжигателя, который типо нужно пить не позднее, чем за 6 часов до сна, легла на кровать и вырубилась на два часа, как после лошадиной дозы снотворного!!!! Силы есть только дойти на кухню поесть. Вот на часах 22.30, только пришла в себя))) Но ощущения теперь непередаваемые, после всех тренировок мышцы приятно побаливают, живот втянут, спинка ровненькая, даже ноги мне стали нравиться!!! Два для отдыхаю, а потом снова в бой, продолжать эксперимент.

Nikol_Yva 16.01.2016 00:00

Такой пост так и хочется чем-нибудь заесть

Julia Yazykova 16.01.2016 00:02

а работа, семья, дети, мужья, любовники))))... они к кардио или к силовым относятся?)))

Мы белые и пушистые 16.01.2016 11:26

ой, лучше бы не читала С улыбкой

) Для меня слово "нельзя", да еще так категорично сказанное, как красная тряпка для быка С улыбкой

) всегда было

Олеся Золотникова 16.01.2016 12:16

Можно просто соблюдать режим питания, и все будет хорошо в плане веса. ну а чтобы получить красивое тело над ним нужно работать и работать: тренировки, массажи, обертывания, бассеин. Красота требует жертв.