Наталья Петренева
27.09.2014 19:12
Дневник питания и тренировок за 27.09.2014
Оказывается и в выходные можно не перебирать рацион. Сама себе
прямо удивляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Жарка) |
50
|
12.5 | 1.8 | 0.1 | 1 |
| Цветная капуста (Жарка) |
50
|
12 | 1.2 | 0.1 | 1.5 |
| Колбаса вареная, диетическая |
30
|
51 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
15
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 150 | 146.7 | 8.8 | 11.2 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| печенье с натуральными злаками |
40
|
152 | 3 | 3.6 | 26.4 |
| Конфеты, карамель |
8
|
30.6 | 0.4 | 0.6 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 247.4 | 6.5 | 7.4 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
98
|
225.4 | 4.9 | 10.3 | 28.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
69
|
33.8 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 767 | 261.7 | 5.5 | 10.5 | 35.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже, фруктово-ягодное в шоколаде |
12
|
46.7 | 0.4 | 1.2 | 8.8 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 962 | 365.2 | 20.7 | 3.4 | 29.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ситный молочный |
44
|
94 | 3.3 | 0.4 | 20.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 568 | 310.4 | 12.1 | 13.4 | 38.8 |
| Итого за день | 3235 | 1335.8 | 54.1 | 46.4 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хотьба по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Время: 41 мин
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Новые рецепты
