Наталья Петренева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Петренева

24.09.2014 21:20

Дневник питания и тренировок за 24.09.2014

Блин, ну опять перебор по углеводам, ну так хочется сладенького.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	48.4	3.9	3.5	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	680	152.6	6.6	4.7	20.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Итого	430	99	3.4	0.4	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Брюссельская капуста (Жарка)	120	30	4.3	0.3	2.5
Цветная капуста (Жарка)	120	28.9	2.9	0.3	3.5
Колбаса вареная, диетическая	40	68	4.8	5.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	542	328.2	16.6	18.8	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток сыворочный Мажитэль	600	300	3.6	0.3	70.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	89	148.6	9.8	4.5	17.1
Торт "Прага"	30	85.1	1.8	3.8	11.7
Итого	719	533.7	15.2	8.5	99.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	560	190.2	3.6	13	15.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	20	76.4	0.9	1.6	15.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Вода	200	0	0	0	0
Драже, фруктово-ягодное в шоколаде	24	93.4	0.9	2.4	17.5
икра трески консерва	50	60	5.8	3.5	0
Итого	474	337.8	12.8	13.3	41.4
Итого за день	3405	1645.8	59.2	58.9	220.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	32	32

хотьба по лестнице

	1	Итог
Время	4	4

Подъём ног в упоре

	1	Итог
Повторения	55	55
Вес снаряда		0

Гиперэкстензия на полу

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 530.8 ккал

Время: 36 мин

Повторения: 95 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Оладушки морковные

Автор Maiko Sato

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Запеканка с тыквой без сахара

Автор Светлана