Дневник питания и тренировок за 19.02.2015

Мда - как-то странно у меня выходит. Купила печень трески - что бы витамин Д добрать. Так теперь не хочу еще и капусту морскую есть - а не достает йода... Что-то у меня так выходит - или Д или йода - чего-то из них - все время не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с пельменями и горошком	389	160.7	8.6	6.6	16.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	39	81.9	1.9	0.4	17.5
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	690	318.6	11	14.9	34.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Итого	165	77.6	0.7	0.5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	60	65.4	11.3	2.3	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	76	17.5	1.4	0.1	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	8	25.7	0.8	0.1	5.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT	7	23.4	0	2.3	0.6
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Горошек зеленый. Консервы	128	51.2	4	0.3	8.3
Пельмени отварные, по 2-170	64	140.2	6.3	8.9	8.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	92	137.1	5.5	1.6	24.1
Хлебцы-молодцы витамин плюс	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	702	567.3	29.8	25.6	55.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT	7	23.4	0	2.3	0.6
Томатное пюре. Консервы	16	10.6	0.6	0	1.9
Горошек зеленый. Консервы	65	26	2	0.1	4.2
Печень свиная	70	76.3	13.2	2.7	3.3
Смесь: 6 компонентов + шампиньены	123	49.9	3	1.4	7.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	76	145.9	2.1	7.3	17.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Компот из сушеных яблок	200	35.6	0.2	0	8.6
Итого	1021	469	27.1	20.7	47.5
Итого за день	2728	1449.7	65.6	59.2	170.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 127.6 ккал

Время: 15 мин

Ирина 20.02.2015 17:58

йод содержится в ессентуках-17 и минералов всяких разных тоже хватает, у меня ребенку прописано, я тоже пристрастилась.

Мы белые и пушистые 20.02.2015 19:08

Ирина Давыдова,

Ирина Давыдова написал:
йод содержится в ессентуках-17 и

йод уже давно в ессентуках не содержится, читайте состав на этикетке, в базе устаревшие сведения

галюсик 20.02.2015 19:23

Йод содержится в морской капусте (ламинария в аптеке продается).

Lind Линда 22.02.2015 00:33

галюсик, знаю я что она в морской капусте содержится (и не калорийная кстати ни разу), но не всегда ее есть охота. Бывают дни - впихнуть ее в себя я не в силах.

Lind Линда 22.02.2015 00:34

Мы белые и пушистые, а я уже было обрадовалась... у меня всегда дома есентуки-17 стоит - мы ею ингалации делаем. Думала - вот хорошо, что йод там есть. А тут облом... Печально

галюсик 22.02.2015 10:05

Lind Линда, Не надо впихивать. Достаточно 1-2 грамма в первое или второе блюда насыпать, вкус не изменится, а польза огромная.

Мы белые и пушистые 22.02.2015 11:11

Lind Линда написал:
Бывают дни - впихнуть ее в себя я не в силах.

у меня такие дни - каждый день С улыбкой

. не могу и все.

Lind Линда 23.02.2015 14:47

Мы белые и пушистые, Я тоже просто так ее есть не в силах - добавляю в салаты (понемногу) - только так и спасаюсь. Но иногда(бывают дни) и в салатах ее видеть не хочется.

Мы белые и пушистые 23.02.2015 14:51

Lind Линда, раньше жила возле рынка, покупала сушеную салатную, длинными волокнами такую, замачивала, мыла, сама мариновала, теперь переехала, рынок тот далеко