В ЧЕМ ПРИЧИНА?

там коридор, для женщин 226 - возраст * 0,6 это минимальный ЧСС  или * 0,8- это максимальный. В этом коридоре и держитесь.

Сергей (a.k.a. Сергей),  помогите пожалуйста расчитать....возраст 35...

Сергей (a.k.a. Сергей),что такое чсс?...помогите пожалуйста расчитать....возраст 35лет. Спасибо!

Татьяна Панкова,   я  же вам говорю) 226 минус ваш возраст 35 умножить на 0,6  = 114, а если  умножить на 0,8 = 153 в этих пределах от 114 до 153 должен быть ваш ЧСС - частота сердечных сокращений. при занятиях. Вот и придерживайтесь этих границ!

Сергей (a.k.a. Сергей),  Спасибо! но у меня пульс был 110...это меньше чем 114...почему так плохо было?...может от того что вес у меня большой?

Татьяна Панкова,   все может быть) Следите за ЧСС, не забывайте во время тренировки пить воду, чувствуете переутомление- отдохните. Возможно от того - что наконец то дали нагрузку на организм! Но если вес очень большой, начинайте с 20 минут, постепенно увеличивайте, может делать пару раз в день! Добавьте прогулки пешие в темпе чуть выше среднего чем сейчас ходите.
  А может просто резко встали- и голова закружилась? 

Сергей (a.k.a. Сергей),  Нет, голова кружиться стала, как проснулась! 20 минут для меня это целая полноценная тренировка! после 5 минут на кардио, уже начинаю потеть и краснеть!

Причин может быть масса. У меня может голова кружиться если я в предыдущий день на белковой пище сидела, т.е. существенно не добрала углеводов.

Надежда Шемелина,  Да, я тоже так подумала! Я видать поела мало, а позанималась много! Вот и не хватило энергии! Ни когда бы не подумала, что вот такое может случиться!

Татьяна Панкова написал:
Подключила к МЗР кардиотренажер!

вот тут у меня файлы-то после длинного рабочего дня понедельника и не сошлись, - представила себе провод с вилкой от тренажера, долго думала где у МЗР розетка.....

Ripley написал:
долго думала где у МЗР розетка.....

я тоже на этом моменте "зависла"

А какое у вас питане? Я не вижу ваших дневников... Такое может быть если вы очень уж сильно резко сократили питание и при этом дали физическую нагрузку.
Какое именно кардио? Самочувствие быстро улучшилось после отдыха?
Про воду уже вам написали, про пульс тоже.
Если

Татьяна Панкова написал:
20 минут для меня это целая полноценная тренировка! после 5 минут на кардио, уже начинаю потеть и краснеть!

уменьшайте нагрузку не уменьшая длительности. Пусть на самой маленький сложности, но дольше. Через пару-тройку недель станет легче и тогда будете нагрузку увеличивать. (проходила я через подобное)

Rediska, Пока на сайте новичок! Поэтому не разобралась еще, как вставлять свое меню и графики! Воды и вправду потребляю мало! Не вкусной кажется, горькой! Совсем уж не лезет! 2л с трудом могу выпить! Тренажер у меня - орбитрек (лыжи)!

Татьяна Панкова,  лыжный - хороший тренажер - один из самых эффективных (из кардио-тренажеров) и при этом на суставы не дает такой нагрузки как, например, бег. Поставьте уровен сложности на нем на минимум. Посмотрите сколько по времени получится его крутить. минут 40-45 как будет, тогда уже и уровень повышать начнете.

Татьяна Панкова написал:
не разобралась еще, как вставлять свое меню и графики

а питание в дневник всносите? (если, нет, то тыкайте в "приложение МЗР" в левой колонке меню, а затем на синий квадратик с "?" - там хороший хелп. А если только опубликовать не получается, то в дневнике (где заполняете) есть "опубликоват дневник" и ниже "в вашем блоге на health-diet.ru"
Со времененм освоитесь здесь

Rediska,  Спасибо большое, попробую!