ina

Блог Кулинарная книга База продуктов

ina

13.07.2014 21:05

Дневник питания и тренировок за 13.07.2014

На этот раз перебор в жирах(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное «Вологодское»	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	175.2	14.2	12	1.3
рисовые галеты	10	37.6	0.7	0.2	8
куриный паштет магазинный	10	24.9	1.1	2.1	0.3
Пшеничный хлеб с отрубями	44	109.1	3.9	1.5	19.3
Вода	500	0	0	0	0
витамин А+Е	1	0	0	0	0
масло примулы	1	0	0	0	0
Итого	690	429.1	19.9	24.9	28.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
фаршивованные баклажаны	316	310.6	21.8	18	14.5
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
печенье шоколадное СЕЛГА	10	44	0.8	1.7	6.4
Итого	886	426	24.3	25.7	23.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	43	0.6	0.2	7.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магний	1	3.3	0	0	1.1
Сметана 10% жирности	54	64.3	1.5	5.4	2.1
капустные блины	173	183.6	8.7	11.9	11.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
сыр Сваля	28	94.9	7.4	7.1	0
Итого	326	423	32.9	24.8	17.1
Итого за день	2502	1275.1	79.1	70.9	82.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

ina 13.07.2014 22:56

Я понимаю,но ведь хочется чтоб идеально)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Творожный торт

Автор Visteriya

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%