ina
13.07.2014 21:05
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
На этот раз перебор в жирах(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное «Вологодское» |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
175.2 | 14.2 | 12 | 1.3 |
| рисовые галеты |
10
|
37.6 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| куриный паштет магазинный |
10
|
24.9 | 1.1 | 2.1 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
44
|
109.1 | 3.9 | 1.5 | 19.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин А+Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло примулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 429.1 | 19.9 | 24.9 | 28.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фаршивованные баклажаны |
316
|
310.6 | 21.8 | 18 | 14.5 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| печенье шоколадное СЕЛГА |
10
|
44 | 0.8 | 1.7 | 6.4 |
| Итого | 886 | 426 | 24.3 | 25.7 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магний |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
54
|
64.3 | 1.5 | 5.4 | 2.1 |
| капустные блины |
173
|
183.6 | 8.7 | 11.9 | 11.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| сыр Сваля |
28
|
94.9 | 7.4 | 7.1 | 0 |
| Итого | 326 | 423 | 32.9 | 24.8 | 17.1 |
| Итого за день | 2502 | 1275.1 | 79.1 | 70.9 | 82.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ina
13.07.2014 22:56
Я понимаю,но ведь хочется чтоб идеально)))
Интересные блоги
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Лучшие рационы
