Аня Квачева
03.08.2014 19:00
Дневник питания и тренировок за 03.08.2014
ох чтото у меня сегодня вообще перебор с белками....но решила выйти
немного за самую нижнюю границу....а то все время она была
красная...может вес сойдет с мертвой точки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
250
|
68.5 | 2.5 | 2 | 10.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 449 | 307.9 | 8 | 5.1 | 56.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1.6 | 40.8 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Итого | 600 | 644 | 61.8 | 22.5 | 49.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
450
|
135 | 2.7 | 0.7 | 32.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 860 | 383.1 | 6.4 | 7.6 | 72.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| тыквеная каша |
250
|
216 | 6.3 | 4 | 38.8 |
| Итого | 500 | 218.5 | 6.3 | 4 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3209 | 1678.1 | 83.6 | 39.7 | 246.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
200 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 538.4 ккал
Повторения: 270 раз
Вес снаряда: 200 кг
Время: 60 мин
1
2
Катя
04.08.2014 10:45
Ааа, вот вижу. Вы каждый день бегаете?
Аня Квачева
04.08.2014 10:46
Катя,
Да)) каждый)) без бега уже не могу))
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
2025-03-06
Калорийность: 1176 кКал
Новые рецепты
