Дневник питания за 22.03.2020

День#2. С утра было лень идти делать сырники, но я переборола себя и сделала. Немного о себе:в МЗР я уже давно, сейчас вернулась обратно так как после вторых родов сильно поправилась. Вес на вчера 85.5 при росте 168. Надеюсь у меня все получится, и моя лень меня не съест))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт	1	0	0	0	0
Сырники на сухой сковороде, (мои)	245	452.5	41.9	14.2	37.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	1052	567	48	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	100	35	0.7	0.2	6.5
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	200	35	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб купеческий из ржаной и пшеничной муки	15	31.8	1.1	0.2	7
Vlolette сыр творожный с зеленью виолетта	16	41.6	1.1	3.9	0.4
плов	230	471.5	16.6	16.6	63.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	683	586	19	20	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый салатик	170	145.4	18.9	4.6	7
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	676	160	19	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп лапша	300	79.8	6.6	2.7	7.5
Итого	300	79	6	2	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара	15	12	1.2	0.5	0.8
Итого	215	118	7	5	8
Итого за день	3141	1645	104	62	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 22.03.2020 17:54

Как побороть лень: найдите причину,возможно Вы не ленитесь,а просто устали.Сделайте перерыв! Представьте результат,подумайте зачем это Вам нужно.Увидите цель -энтузиазма прибавится.Поменьше отвлекайтесь на пустяки,иначерастратите силы и время,а потом толком ничего не сделаете.А второпях всегда бывают ошибки и мы потом жалеем,что заранее не распланировали,что хотели сделать.Удачи Вам!

женя клименко 23.03.2020 13:26

лариса, Вполне возможно вы правы. Скорее всего переутомление... Малышке годик, зубки лезут по ночам плохо спим.Спасибо за совет и поддержку ☺️