Лика Сорока
23.07.2014 23:15

Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

Сегодня печенки куриной объелась. Зато белков почти хватает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Петрушка, сырая
3
1.1 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борш русский
250
81.5 1.8 4.5 8.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Вода
500
0 0 0 0
Перец фаршированный
150
236.7 9.2 14.1 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
250
263.8 44.9 8.6 1.8
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Компот из вишни и яблок
250
42.8 0.3 0 10
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Компот из вишни и яблок
250
42.8 0.3 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Повторения
5
5
5
5
20
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Повторения
5
5
5
5
20
Вес снаряда
0
Наклон туловища вперед
1
2
3
4
Итог
Повторения
5
5
5
5
20
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
5
5
5
5
20
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
5
5
5
5
20
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 333.8 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 100 раз
Лика Сорока 24.07.2014 11:18
спасибо за совет, я не знала что печенка вредна в больших количествах.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги