Лика Сорока
16.06.2014 01:53
Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Фарш свиной, 21% жира, приготовленный |
30
|
89.1 | 7.7 | 6.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 57 | 147.9 | 9.6 | 6.4 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
50
|
152.5 | 5.8 | 13.8 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 323 | 277.5 | 8 | 14.1 | 29.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина |
30
|
153 | 4.5 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 78 | 309.4 | 6.8 | 18.6 | 28.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
60
|
188.2 | 6.5 | 18 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
150
|
133.8 | 1.1 | 11.6 | 6.8 |
| Итого | 439 | 525.8 | 13.3 | 30.5 | 49.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
62.4 | 1.8 | 0.2 | 13.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
25
|
29.7 | 3.8 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 1065 | 173.9 | 5.6 | 3.1 | 31 |
| Итого за день | 1962 | 1434.2 | 43.3 | 72.8 | 150.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
