Анна
25.01.2021 23:17
Дневник питания за 25.01.2021
Мне кажется, что я стала меньше есть по объему. Есть как-то более
осознано.
Раньше размер порции был размером с тарелку и еда всегда была ооочень вкусная, поэтому даже сытой, глаза еще были голодные.
Сейчас как-то проще с этим, за счет того что стараюсь брать еду не то чтобы не вкусную, а обычную, которую ешь, чтобы поесть, а не чтобы получить удовольствие.
Сегодня купила фольгу для ногтей и сделала себе яркие ногти, на завтра планирую покрасить волосы и брови. Все же получать удовольствие от отражения в зеркале гораздо полезнее, чем от еды в тарелке. 😊
Раньше размер порции был размером с тарелку и еда всегда была ооочень вкусная, поэтому даже сытой, глаза еще были голодные.
Сейчас как-то проще с этим, за счет того что стараюсь брать еду не то чтобы не вкусную, а обычную, которую ешь, чтобы поесть, а не чтобы получить удовольствие.
Сегодня купила фольгу для ногтей и сделала себе яркие ногти, на завтра планирую покрасить волосы и брови. Все же получать удовольствие от отражения в зеркале гораздо полезнее, чем от еды в тарелке. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Филе из Минтая в Панировке [Fish House] |
110
|
171.6 | 16 | 2.2 | 22 |
| Итого | 510 | 175 | 16 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морковь по-Корейски [О'кей] |
58
|
68.4 | 0.5 | 3.5 | 2 |
| Огурец соленый |
29
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный |
37
|
59.2 | 1.7 | 0.4 | 12.6 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ [Эвалар] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
78
|
139.6 | 19.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 306 | 346 | 23 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный |
29
|
46.4 | 1.3 | 0.3 | 9.9 |
| Сосиски, молочные |
69
|
180.1 | 7.6 | 16.5 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
85
|
283.9 | 3.7 | 15.7 | 31.1 |
| Итого | 463 | 919 | 28 | 55 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Старая Мельница Ячмень [Русский продукт] |
5
|
18.5 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1784 | 1459 | 68 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
