Дневник питания и тренировок за 02.08.2014

рейтинг 31%,зато как вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	555	409.7	8.8	8.7	74.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	106	0	0	0	0
Итого	106	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	90	223.2	15.9	17.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	19	46	1.6	0.5	8.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный	80	334.4	5.4	18.6	35.8
Итого	519	792.3	23.8	56.8	45.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2.3	0.8	31.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Будвайзер, 4,9% об., BUDWEISER	500	205	1.8	0	14.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Салями, итальянская, свинина	20	85	4.3	7.4	0.2
Итого	670	683.8	14.4	23.8	68.5
Итого за день	2000	2029.7	49.2	89.9	221.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Романова 02.08.2014 14:13

Евгения, проблема в том что или вкусно или полезно)) сделать рейтинг не беда, а вот съесть, эту тонну травы с печенью( например) очень проблематично))), но возможно. Раньше было тяжелее.

Татьяна Романова 02.08.2014 14:41

Юлия Цирульникова, в идеале конечно 100% рейтинг. В приложении есть с правой стороны есть вкладочка лидеры, там описано какие витамины и микроэлементы в каких продуктах содержатся. Еще там же наверху есть иконка красненькая с пьедесталом, там тоже можно посмотреть рейтинг полезности. Например кобальт - это в основном рыба и морепродукты. А в общем, чем больше разных продуктов, тем выше обычно рейтинг, а значит и полезнее. Посмотрите лучшие рационы, сразу становится понятно, что к чему. Вот например один из них http://health-diet.ru/people/user/65847/blog/31798/ -отличный!.