Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творожная запеканка	200	479.2	16.8	13.6	77.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр плавленый, "новый", 40%	30	99.3	6.6	8.1	0
Итого	630	582.5	23.6	21.7	77.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	65	211.9	9.2	18.5	1.4
Сардина атлантическая в томатном соусе	100	173	15	9	7
Морковь по-корейски	70	78.8	0.8	5.7	6.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	465	528	27.5	33.7	26.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	60	67.6	0.7	4.9	5.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	621	290.1	28.1	11	19.4