**Я**

Блог Кулинарная книга База продуктов

**Я**

14.12.2022 22:49

Дневник питания за 14.12.2022

Скажу честно, не смотря на обилие жирной и белковой пиши, голод чувствую, аппетит держу под контролем...
Сегодня возобновила зумбу, начала с 15 минут в день .. главное, не забросить бы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	80	17.6	1.4	0.2	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Бекон	96	377.3	13.1	35.6	0
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Итого	242	514	16	47	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	54	105.3	13.5	5.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	51	92.3	13.9	3.7	0
Редька Зеленая [Магнит]	45	14.4	0.9	0.1	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Арахис жареный	3.5	21.9	0.9	1.8	0.5
Итого	181	437	29	32	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Мой майонез	15	96.3	0.3	10.5	0.2
Бекон	56	220.1	7.6	20.8	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	262	513	25	42	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2
Итого за день	1685	1474	71	122	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1773 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina