Евгения
13.06.2014 21:20
Дневник питания и тренировок за 13.06.2014
))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья |
100
|
342 | 6 | 0.9 | 77.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
500
|
325 | 16 | 18 | 24 |
| Итого | 750 | 728.5 | 23.2 | 19.5 | 112.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Перец сладкий маринованный |
20
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 310 | 407.6 | 42.9 | 4.5 | 48.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
750
|
397.5 | 21.8 | 18.8 | 30 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 950 | 479.5 | 23.4 | 19.6 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого за день | 3610 | 1624 | 87.4 | 45 | 206.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
наталия горошинка
14.06.2014 01:45
Привет) Ну вот вроде и хорошо:k:. Только что-то я не поняла ты что
набираешь? В таблице плюс 1.4 кг. Какой вес ты хочешь?
Евгения
14.06.2014 12:55
Привет. Я хочу 65 - 63, а почему то набрала
наталия горошинка
14.06.2014 13:39
рост 174? а что программа рассчитала?
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
