Ольга Феоктистова
29.06.2014 21:47
Дневник питания и тренировок за 29.06.2014
Сегодня, конечно, небольшой перебор по углеводам, зато в кои-то
веки почти набрала норму белков!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Блины |
120
|
231.8 | 8.2 | 7.1 | 33.7 |
| Варенье из клубники |
80
|
228 | 0.2 | 0.1 | 59.2 |
| Клубничное суфле |
51
|
54.9 | 1.9 | 0.1 | 11.5 |
| Рыбий жир "Биафишенол" |
1
|
10.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 582.1 | 10.7 | 7.2 | 115.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Итого | 384 | 125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка котлеты) |
133
|
195.4 | 27.2 | 9.5 | 0.1 |
| Макароны отварные |
118
|
96.2 | 3.7 | 0.5 | 19.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кетчуп |
19
|
19.2 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Клубничное суфле |
53
|
57.1 | 2 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 708 | 378.8 | 33.4 | 10.1 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Творожники |
205
|
477 | 36.9 | 17.8 | 41.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Клубничное суфле |
58
|
62.5 | 2.2 | 0.1 | 13.1 |
| Рыбий жир "Биафишенол" |
1
|
10.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 681.9 | 48.4 | 22.1 | 69.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 130 | 58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого за день | 3108 | 1885.9 | 97.9 | 39.4 | 276.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193.2 ккал
Время: 120 мин
2
Интересные блоги
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Новые рецепты
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Лучшие рационы
