Ольга Некрасова
16.06.2014 16:53
Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
Витамины зашкалили это плохо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром |
200
|
39.8 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Оладьи печеночные |
67
|
115.6 | 14.5 | 5 | 7 |
| Многовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 201 | 16.4 | 5.3 | 25.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Итого | 583 | 276.2 | 13.8 | 20.4 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
270
|
221.4 | 10.8 | 10.8 | 19.4 |
| Клубника |
210
|
86.1 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай зеленный с молоком |
200
|
31.6 | 2.2 | 1 | 3.2 |
| Итого | 920 | 427.6 | 15.5 | 17.1 | 49.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
71
|
181.8 | 1.6 | 0.5 | 40.8 |
| Итого | 271 | 181.8 | 1.6 | 0.5 | 40.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Жерех |
66
|
65.3 | 12.4 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
80
|
237.5 | 5.9 | 2 | 48.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
106
|
212 | 18.8 | 15.3 | 0 |
| Итого | 806 | 549.9 | 38.4 | 20 | 54.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 83.8 | 6.7 | 5.8 | 1.1 |
| Итого за день | 3358 | 1723.6 | 92.3 | 69.8 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 338.6 ккал
Время: 45 мин
Анастасия
16.06.2014 17:20
Мне кажется что в этом ничего плохого нет, тем более что из
Витаминки не ясно сколько витаминов усвоится
так что у
вас все хорошо!
так что у
вас все хорошо! 
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
