Светлова
10.06.2014 20:36
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Я сегодня молодец!!! У меня все линейки зеленые!! Правда, по
витаминам и МВ не очень красиво, но в целом за период у меня все
хорошо складывается!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26.8 | 1.8 | 2 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби ржаные ОГО! |
25
|
68.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| паштет из индейки Hame |
20
|
76.8 | 1.7 | 7.5 | 0.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 692 | 318.7 | 14.6 | 17.9 | 21.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе в банке |
150
|
114 | 0 | 0 | 28.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 116.5 | 0 | 0 | 29.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка запаренная |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Рыба горячего копчения |
160
|
265.6 | 37.6 | 12.8 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| паштет из индейки Hame |
28
|
107.5 | 2.4 | 10.5 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 525.6 | 48.4 | 29 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси |
40
|
72.9 | 8.2 | 4.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
16
|
41.1 | 2 | 3.6 | 0.2 |
| жареная картошка с луком и шампиньонами |
230
|
288 | 5.8 | 15.6 | 32.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| хлеб зерновой Арнаут |
27
|
78.8 | 3.3 | 3.6 | 3 |
| творог олонецкий |
76
|
92 | 12.2 | 3.8 | 2.3 |
| желе Белиссимо клубничное |
150
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1166 | 695 | 32.7 | 33.5 | 61.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 450 | 70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого за день | 3614 | 1601.5 | 86.8 | 71.2 | 146.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
Новые рецепты
