Стелла
03.06.2014 22:06
Дневник питания и тренировок за 03.06.2014
- Итак, как только Вы устанете, скажите мне - и я доделаю все Ваши
дела.
- О, начнете прямо сейчас?… )))
- О, начнете прямо сейчас?… )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная |
400
|
356.4 | 28 | 19.2 | 18.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 367.1 | 28.7 | 20 | 18.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
90
|
27 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 190 | 37.7 | 1.9 | 0.9 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная |
400
|
356.4 | 28 | 19.2 | 18.4 |
| Морковь желтая |
80
|
24 | 1 | 0.1 | 5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 580 | 391.1 | 29.7 | 20.1 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Итого | 630 | 420.1 | 17.8 | 10.4 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 113.2 | 4.1 | 1.5 | 20.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 300 | 233 | 10.7 | 6.9 | 29.9 |
| Итого за день | 2750 | 1567.4 | 92.9 | 59.7 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
