Стелла
05.06.2014 10:09
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
"Только по-настоящему хорошая женщина способна совершить
по-настоящему глупый поступок." ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
60
|
201.5 | 2.9 | 1.7 | 46.6 |
| Итого | 360 | 212.2 | 3.6 | 2.5 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 340.5 | 15.4 | 13.5 | 38.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 169 | 18 | 9 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь жареная по-датски |
200
|
367.4 | 22.2 | 25.6 | 12.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 500.2 | 26.9 | 26.6 | 38.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Итого | 270 | 225.5 | 15.9 | 14.8 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2560 | 1450.4 | 79.7 | 66.3 | 135.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
