Дневники питания и тренировок 31.05.2014

Вчера пропустила вечернюю тренировку.Сегодня придется отрабатывать вдвойне.))Занимаюсь по программе Джилиан Майклс -утром "Плоский живот за 6 нед."(уже 2 уровень) вечером "Ускорь метаболизм"1 неделя. Не знаю как заполнять правильно их в журнал тренировок(именно к чему относятся).пишу аэробика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	200	56	0.2	0	13.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	311.9	9.2	1.1	66.2
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Салат греческий	100	188.5	3.9	17.8	3.4
Итого	430	654.8	13.5	18.9	107.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Салат греческий	50	94.3	2	8.9	1.7
Итого	280	322.7	8.6	16.1	35.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	311.9	9.2	1.1	66.2
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	300	367.9	9.4	1.1	79.8
Итого за день	1210	1399.4	31.7	36.1	235.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 217.8 ккал

Время: 45 мин

Катя 01.06.2014 12:35

я тоже ее программу записываю, как аэробика. Вы молодец по 2 раза в день занимаетесь, я себя максимум 1 раз в день могу заставить, и то, пол дня морально готовлюсь к занятиям))) шреды позади, их не пропускала, сейчас "нет проблемным зонам", вроде и программа не нудная, везде по чуть-чуть, но так лееенннньььь С улыбкой

Лилия 02.06.2014 11:06

я по выходным бывает ленюсь по половинке занятий делаю.плоский живот без повтора и метаболизм по 1 разу."нет проблемным зонам" тоже нравится но колени бывает очень болят это вот пароблемка для меня