Михаил Быков
14.08.2014 01:32
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
закрутился с работой, в следствии - вот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Миндаль |
11
|
72.1 | 2.3 | 5.9 | 2.4 |
| Фисташки |
10
|
65.6 | 2 | 5 | 2.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 575.6 | 17 | 24.6 | 67.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа (зеленая, ядрица, 5 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 12.6 | 3.3 | 68 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Чай заварной (без сахара) |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек отварной (10 минут варки, тестирую) |
210
|
264.8 | 41.8 | 5.5 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1452 | 835.2 | 63.9 | 10.4 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2833 | 1410.7 | 80.9 | 34.6 | 167.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
