Михаил Быков
07.08.2014 23:59
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
дневной перекус не планировался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
14
|
91.7 | 3 | 7.5 | 3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1322 | 657.7 | 17.5 | 27.8 | 78.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнуха (сырые) |
24
|
160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
| Итого | 24 | 160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа (зеленая, ядрица, 5 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 12.6 | 3.3 | 68 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Чай заварной (без сахара) |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек отварной (10 минут варки, тестирую) |
240
|
302.6 | 47.8 | 6.3 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мята перечная, свежая |
17
|
11.9 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1431 | 872.3 | 69.3 | 11.1 | 100.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 250 | 117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Лайм |
60
|
18 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1075 | 410 | 17.9 | 19.9 | 35.1 |
| Итого за день | 4102 | 2217.5 | 110.7 | 71.7 | 246.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
