Михаил Быков
16.07.2014 02:24
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
случайно проглотил косточку от абрикоса, а она, как выяснилось, еще
и полезна xD
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Абрикос |
100
|
50 | 1.4 | 0.4 | 11.1 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Персик |
355
|
159.8 | 3.2 | 0.4 | 33.7 |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1401 | 726.8 | 22.8 | 31.7 | 84.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый, нешлифованный (6 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 7.9 | 2.9 | 77.2 |
| Скумбрия атлантическая отварная (6 минут варки) |
150
|
369 | 27.9 | 20.9 | 0 |
| Чай заварной (без сахара) |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Чай заварной (без сахара) |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили зеленый острый |
6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1433 | 944.4 | 45.3 | 25.3 | 109.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Огурец (грунтовый) |
175
|
35 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
425
|
119 | 7.7 | 0.9 | 20 |
| Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 996 | 354.6 | 20.6 | 10 | 41.8 |
| Итого за день | 3830 | 2025.7 | 88.7 | 66.1 | 236.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
наталия горошинка
16.07.2014 02:28
Я видела как кости с оливок специально едят)))) Может и правда
полезно кушать кости))))))
Михаил Быков
16.07.2014 02:40
наталия
горошинка, даже если так, то второй раз её проглотить я
не взялся бы 
Светлана Головкова
16.07.2014 07:06
косточки от абрикоса оооочень вкусные, я их в детстве очень любила.
Правда постоянно пугали, что там что-то опасное содержится... =/ уж
не знаю.
Худышка- Агафонова
16.07.2014 07:08
Ребят, вам что есть больше нечего? :o
ирина
16.07.2014 08:30
А ЕСТЬ ЕЩЕ КОСТОЧКИ ОТ ВИШНИ....
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
Лучшие рационы
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
