Михаил Быков
02.07.2014 23:09
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
ничего необычного, разве что семечки невольно заменил фруктами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Смородина черная |
500
|
220 | 5 | 2 | 36.5 |
| Абрикос |
200
|
100 | 2.8 | 0.8 | 22.2 |
| Итого | 1500 | 629 | 17.7 | 3.9 | 120.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа (зеленая, ядрица, 5 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 12.6 | 3.3 | 68 |
| Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки) |
150
|
241.1 | 47.2 | 4 | 0.8 |
| Печень говяжья (отварная, 2-2.5 мин варки) |
52
|
130 | 15.1 | 2.7 | 2.7 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Чай заварной (без сахара) |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1472 | 935.5 | 83.3 | 11.4 | 104.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 1005 | 445.7 | 21.6 | 19 | 43 |
| Итого за день | 3977 | 2010.2 | 122.6 | 33.6 | 267.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
