Михаил Быков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Михаил Быков

19.06.2014 21:10

Дневник питания и тренировок за 19.06.2014

все как обычно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	230	98.9	3.3	0.9	18.6
Капуста белокочанная	375	105	6.8	0.8	17.6
Помидор (грунтовый)	155	38.8	1.7	0.3	6.5
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	1260	447.7	15.8	4	80.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2)	100	375	13.5	6.2	65.7
Горбуша отварня (7 минут варки)	142	307.7	34.9	11.1	0
Семена подсолнуха (сырые)	30	200.1	6.2	15.9	3.6
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Базилик, свежий	30	6.9	0.9	0.2	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	101	27.3	1.3	0.1	3.2
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	575	971.9	60.1	33.9	82.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф (2.5%) (Кефир)	350	185.5	10.2	8.8	14
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Лук зеленый (перо)	100	27	1.3	0.1	3.2
Огурец (грунтовый)	415	83	3.3	0.4	14.5
Помидор (парниковый)	550	137.5	6.1	1.1	23.1
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Итого	1847	559.9	28	11.1	77.4
Итого за день	3682	2000.6	103.4	48.2	247.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла