Прикреплен дневник питания

1,20 в тренажерном зале. 

Прикреплен дневник питания

Вес примерно 45-46 кг. Основной обмен около 1200 ккалл. 
Сколько калорий правильно добавить в рацион дабы не тупо набрать массу, а столько чтобы росли именно мышцы, без лишнего веса и жира. 

Сорри, за банальности, гугл дает разную инфу.

И тренировка в тренажерном зале примерно час. 

Прикреплен дневник питания

Очень уж хотелось шоколадного мороженка. А чем вы себя балуете?

Прикреплен дневник питания

Вот эт я наела!) Праздник живота))) 

Прикреплен дневник питания

Пицца. Завтра видимо проснусь пышкой)))) 

Прикреплен дневник питания

+ 60 минут в тренажерном зале
Прикреплен дневник питания

Кофемания))) 

Прикреплен дневник питания

+ Тренировка 60 минут в тренажерном зале. 

Прикреплен дневник питания