Oksana Onoshko
05.07.2014 01:19
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
149
|
10.4 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 511 | 108.4 | 1.8 | 1.3 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лещ (Жарка) |
86
|
80.3 | 13.8 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 260 | 193.5 | 18.1 | 3.9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
54
|
168.5 | 6.8 | 15.7 | 0 |
| Итого | 754 | 465 | 28.1 | 17.9 | 46.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
300
|
137.1 | 4.5 | 9.6 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Паштет из мяса птицы "Сельский" |
32
|
82.5 | 2.7 | 7.4 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 633 | 573.7 | 28.6 | 31.7 | 42.6 |
| Итого за день | 2258 | 1382.1 | 77.4 | 55.2 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana Onoshko
05.07.2014 12:58
Ольга,
Смородину вообще не ела, а малину, ну может 30гр - не
считается...
