Hiver
20.12.2024 18:40
Три месяца отдыха от кухни и вообще от любых житейских забот, по
приезду домой планировала с накопленными силами и энтузиазмом как
начать... Ага 😁 😵💫 Чемоданы за пару недель разобрала, стирка
уменьшается, и то молодец. Требуется отдых от отдыха.
Плюсом навязчивое желанием пожевать и джетлаг. Организм не знает, когда спать, а когда бодрствовать. Сначала +3 часа от домашнего времени, затем -6 от +3, и снова +3 от вторых изменений. Сибирское время - Дальневосточное - Центральная часть - Сибирь.
Белок за это время просел максимально, что также, помимо нормального сна, разгоняет голод. Еды на тарелке зрительно стало больше, часто добавки. Паузы в 4-5 часов между приёмами пищи спустились до 2-3. Конечно, можно потерпеть до нужного времени, но тогда и порция гигантская, и ем, не чувствуя вкусов, так как слишком голодна. Стабильна была лишь клетчатка, как ни странно, но соло она мне не помогла.
Короче, дурацкие ощущения испытываю, раздражает. Огромное желание вернуться в привычное, бодрое и насыщающее.
Итого, план по возвращению сна и стабилизации аппетита:
1. Чай, кофе до 16 часов, после травяные или ягодные: иван-чай, липа, ромашка, облепиха, смородина, лаванда.
2. Все гаджеты до 23 часов. После читать или бумажную книгу, или электронную. Идеально заснуть.
3. Подъём в одно и тоже время в будни и выходные.
3. Белок min 100 г., отлично 120 г.
4. Шаги 11500. В зачёт не идут в помещении, нужны прогулочные.
Ну, в добрый путь 👣
Плюсом навязчивое желанием пожевать и джетлаг. Организм не знает, когда спать, а когда бодрствовать. Сначала +3 часа от домашнего времени, затем -6 от +3, и снова +3 от вторых изменений. Сибирское время - Дальневосточное - Центральная часть - Сибирь.
Белок за это время просел максимально, что также, помимо нормального сна, разгоняет голод. Еды на тарелке зрительно стало больше, часто добавки. Паузы в 4-5 часов между приёмами пищи спустились до 2-3. Конечно, можно потерпеть до нужного времени, но тогда и порция гигантская, и ем, не чувствуя вкусов, так как слишком голодна. Стабильна была лишь клетчатка, как ни странно, но соло она мне не помогла.
Короче, дурацкие ощущения испытываю, раздражает. Огромное желание вернуться в привычное, бодрое и насыщающее.
Итого, план по возвращению сна и стабилизации аппетита:
1. Чай, кофе до 16 часов, после травяные или ягодные: иван-чай, липа, ромашка, облепиха, смородина, лаванда.
2. Все гаджеты до 23 часов. После читать или бумажную книгу, или электронную. Идеально заснуть.
3. Подъём в одно и тоже время в будни и выходные.
3. Белок min 100 г., отлично 120 г.
4. Шаги 11500. В зачёт не идут в помещении, нужны прогулочные.
Ну, в добрый путь 👣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
152
|
225.1 | 28.9 | 6.8 | 12 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Джем малина |
161
|
62.8 | 1.1 | 0.6 | 11.6 |
| Итого | 453 | 381 | 41 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
116
|
52.2 | 3.5 | 1.7 | 5.6 |
| Конфеты prestij chocolate&hazelnut |
14
|
77 | 1 | 4.2 | 7.4 |
| Конфеты с цельным миндалем Адель |
20
|
119.2 | 1.6 | 8.4 | 9.4 |
| Мандарин |
290
|
110.2 | 2.3 | 0.6 | 21.8 |
| Итого | 574 | 401 | 10 | 15 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
196
|
123.5 | 0.4 | 0.4 | 25.7 |
| Творог 2% [ЯНТА] |
223
|
229.7 | 40.1 | 4.5 | 7.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Мука кукурузная тонкого помола |
12
|
39.6 | 0.8 | 0.2 | 8.6 |
| Томаты |
239
|
38.2 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 745 | 574 | 55 | 14 | 51 |
| Итого за день | 1772 | 1357 | 106 | 40 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Hiver
04.09.2024 11:40
Как 31 августа выехали из точки А, так до В ещё в пути. Первая
пересадка была в Новосибирске. Погуляли по городу, обновили
впечатления. Последний раз мы приезжали сюда лет 16 назад. Для меня
столица Сибири про основательность, чёткость линий, как говорит
муж, параллельность и перпендикулярность, конструктивизм и 50
оттенков серого.
А ещё здесь обязательно встретишь модниц и модников без привязки к возрасту или комплекции. Это отличие бросалось в глаза и тогда, и сейчас очень заметное.
Сейчас 61 час пути из 89. Вагон новый или с недавним ремонтом. Поручни с подсветкой, светодиодные светильники, розетки, USB, рассеиватели яркого света на окнах, максимум кнопок: на кране с водой, унитазе, кулере с горячей и холодной водой, на дверях между вагонами. В душ отведут, кофе в зёрнах или капсулах сварят.
За окном показывают поля, деревья, листья, рельсы, о, дома. Снова деревья, листья, поля, станция, перрон. Деревья, хвоя, сопки, хвоя, скальник, тайга... За полночь добрались до Байкала, и ничего не увидела. И проспала, и темнота ночи, и быстрый по времени проезд. Когда едешь по Транссибу озеро "задевается" совсем чуть-чуть, в сравнении с БАМовской ж.д. веткой. По ней поезд движется вдоль Байкала сутки, а на станции Северобайкальск остановка час. Можно не спеша перейти через мост и спуститься к воде на смотровую площадку. 
Закрыла долги по сну. Дочитала книгу и начала новую. Иногда в купе
залетают разговоры пассажиров, интересное слушаю.
Из огорчительного: "отключилась" поясница от круглосуточного посидела-полежала; когда отработается кармический долг и соседи-пассажиры будут другими? Или, может, не в ту дверь вошла, где выход?
Так и живём. Дом вашему миру.
А ещё здесь обязательно встретишь модниц и модников без привязки к возрасту или комплекции. Это отличие бросалось в глаза и тогда, и сейчас очень заметное.
Сейчас 61 час пути из 89. Вагон новый или с недавним ремонтом. Поручни с подсветкой, светодиодные светильники, розетки, USB, рассеиватели яркого света на окнах, максимум кнопок: на кране с водой, унитазе, кулере с горячей и холодной водой, на дверях между вагонами. В душ отведут, кофе в зёрнах или капсулах сварят.
За окном показывают поля, деревья, листья, рельсы, о, дома. Снова деревья, листья, поля, станция, перрон. Деревья, хвоя, сопки, хвоя, скальник, тайга... За полночь добрались до Байкала, и ничего не увидела. И проспала, и темнота ночи, и быстрый по времени проезд. Когда едешь по Транссибу озеро "задевается" совсем чуть-чуть, в сравнении с БАМовской ж.д. веткой. По ней поезд движется вдоль Байкала сутки, а на станции Северобайкальск остановка час. Можно не спеша перейти через мост и спуститься к воде на смотровую площадку.
Из огорчительного: "отключилась" поясница от круглосуточного посидела-полежала; когда отработается кармический долг и соседи-пассажиры будут другими? Или, может, не в ту дверь вошла, где выход?
Так и живём. Дом вашему миру.
4
7
Hiver
01.09.2024 03:00
Как дела сегодня? Всё суета и повышенная бытовая активность. В ночь
паровоз. Поэтому сборка чемоданов и наведение глянца в квартире. Не
люблю возвращаться в беспорядок.
Суккулентны напоила, на месяц или больше влаги в них хватит. Из-за перепадов температур день-ночь стали окрашиваться. Дальше окрас не продвинется, так как окна будут закрыты, и они вновь позеленеют. А так могли к октябрю полностью покраснеть.
Две "умницы" за лето потеряли свою точку роста и отрастили по две головы. Не нашла каких-то внятных объяснений, по каким причинам обращаются в тяни-толкай, лишь то, что эхеверии чаще других видов. Наблюдаю, интересно, как будут расти дальше.
Суккулентны напоила, на месяц или больше влаги в них хватит. Из-за перепадов температур день-ночь стали окрашиваться. Дальше окрас не продвинется, так как окна будут закрыты, и они вновь позеленеют. А так могли к октябрю полностью покраснеть.
Две "умницы" за лето потеряли свою точку роста и отрастили по две головы. Не нашла каких-то внятных объяснений, по каким причинам обращаются в тяни-толкай, лишь то, что эхеверии чаще других видов. Наблюдаю, интересно, как будут расти дальше.
Утром на весы встала, см лентой измерилась, проверка интуитивным
питанием начинается. Предыдущие два отпуска возвращалась без плюса,
удавалось есть в поддержку. Хочу и в этот раз себя не подвести.
Особенно с одеждой, чего-то складывала, но чую Жозефиной Павловной,
не то. Про возможные заморозки только в вагоне вспомнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Персик |
195
|
87.8 | 1.8 | 0.2 | 18.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Омлет, внутри лаваш |
244
|
354.3 | 32.5 | 20.3 | 11.7 |
| Итого | 745 | 602 | 37 | 21 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста шоколадная натуральная |
10
|
50 | 1.2 | 4.3 | 1.4 |
| Блинчик кефирный на ржаной |
39
|
74.4 | 6.9 | 3.1 | 4.9 |
| Индейка + шампиньоны |
215
|
424.2 | 59.3 | 19.1 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
303
|
72.7 | 3.3 | 0.6 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез Провансаль Слобода |
13
|
80.6 | 0 | 8.7 | 0.4 |
| Морская капуста чипсы обжаренная в кунжутном масле [ООО Тенера] |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 639 | 743 | 72 | 38 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
258 | 19.5 | 19.6 | 0 |
| Итого | 343 | 508 | 31 | 23 | 42 |
| Итого за день | 1727 | 1854 | 142 | 82 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Hiver
21.08.2024 14:58
Как дела сегодня? Кто рано встаёт, тот куртку в руках днём понесёт.
Многослой в одежде понемногу возвращается, дверь на балкон с утра
не открывается.
На обед - пельмени с бульоном, давно уже их планировала. А тут вся замороженная порционная готовая еда съедена, место для овощных заморозок надо было осовобождать, накануне также не готовила, короче, звёзды сошлись. Одна пельмешка 8 г, в порции 24.
На ужин - мороженое с кофе и 1,5 серии "Под виноградной лозой". Тёплый сериал про простые радости жизни, вино и роскошные пейзажи НЗеландии. На готовку ни силы, ни желания не обнаружились. Уснула.
На обед - пельмени с бульоном, давно уже их планировала. А тут вся замороженная порционная готовая еда съедена, место для овощных заморозок надо было осовобождать, накануне также не готовила, короче, звёзды сошлись. Одна пельмешка 8 г, в порции 24.
На ужин - мороженое с кофе и 1,5 серии "Под виноградной лозой". Тёплый сериал про простые радости жизни, вино и роскошные пейзажи НЗеландии. На готовку ни силы, ни желания не обнаружились. Уснула.
Так и живём. Дом вашему миру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное протеиновое печенье Butter Wave |
32
|
108.8 | 6.1 | 6.7 | 4.2 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Каша гречка, 03 |
138
|
104.3 | 3.9 | 0.8 | 20.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 462 | 448 | 19 | 14 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
83
|
54.8 | 2.3 | 3.3 | 3.4 |
| Маслины без косточки |
12
|
21.6 | 0.2 | 1.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
184
|
25.8 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пельмени Нежные [Богатство Сибири] |
192
|
460.8 | 15.4 | 26.9 | 38.4 |
| Итого | 711 | 622 | 22 | 32 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
95
|
285 | 4.3 | 16.2 | 29.5 |
| Мороженое (пломбир с кедровым орехом) [ Slendy ] |
70
|
175 | 3.9 | 10.5 | 16.1 |
| Итого | 165 | 460 | 8 | 26 | 45 |
| Итого за день | 1338 | 1531 | 50 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Hiver
19.08.2024 20:50
Как дела? "Снова приготовила баклажаны по любимому рецепту. Купить.
Положить в холодильник прямо в пакете. Подержать 2 месяца. Достать
пакет плесени и выбросить в мусорное ведро. Для кабачков рецепт
также подходит".
По плану на завтрак странное блюдо. Это когда привычные продукты в непривычном сочетании. Сегодня - гречневая каша с орехами, шоколадом, молоком и кофе. Ну, что сказать? Рецепту быть, время от времени повторять. Шоколадки и кофе добавить больше.
По плану на завтрак странное блюдо. Это когда привычные продукты в непривычном сочетании. Сегодня - гречневая каша с орехами, шоколадом, молоком и кофе. Ну, что сказать? Рецепту быть, время от времени повторять. Шоколадки и кофе добавить больше.
"На дощатой террасе, которая близ конопляника ,
Ворковали мамзель Агриппина с коллежским асессором
Так медовы да сахарны - чисто печатные пряники,
Что на них умилялись тайком серафимы небесные.
Абрикосовый сумрак сменялся зелёным свечением
Насекомых, нашедших убежища в травах под липами.
Серафимы бренчали кимвалами с виолончелями,
Да тихонько смеялась мамзель Агриппина Филиппова.
И не знала, что лето однажды внезапно закончится
(Это вечный конфуз, он всегда приключается с летами)
И намного отчётливей станет горчить одиночество,
Подслащённое прочими яствами и винегретами.
А пока - торжествует наивность без скорби и наглости
На крылечках, на клеверных пустошах и за пределами.
Это август. Но если б они повстречались не в августе -
То они б серафимов как бог черепаху уделали!
В чём по дому не ходишь, того и в дорогу не надобно.
С кем смеёшься неискренне - чай захлебнёшься печалями.
Опадают последние летние звёзды над садом, но
Остаётся примерно четырнадцать дней на прощание".
Алла Ли.
Ворковали мамзель Агриппина с коллежским асессором
Так медовы да сахарны - чисто печатные пряники,
Что на них умилялись тайком серафимы небесные.
Абрикосовый сумрак сменялся зелёным свечением
Насекомых, нашедших убежища в травах под липами.
Серафимы бренчали кимвалами с виолончелями,
Да тихонько смеялась мамзель Агриппина Филиппова.
И не знала, что лето однажды внезапно закончится
(Это вечный конфуз, он всегда приключается с летами)
И намного отчётливей станет горчить одиночество,
Подслащённое прочими яствами и винегретами.
А пока - торжествует наивность без скорби и наглости
На крылечках, на клеверных пустошах и за пределами.
Это август. Но если б они повстречались не в августе -
То они б серафимов как бог черепаху уделали!
В чём по дому не ходишь, того и в дорогу не надобно.
С кем смеёшься неискренне - чай захлебнёшься печалями.
Опадают последние летние звёзды над садом, но
Остаётся примерно четырнадцать дней на прощание".
Алла Ли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка, 03 |
227
|
171.6 | 6.4 | 1.4 | 33.4 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Паста шоколадная натуральная |
26
|
130 | 3.1 | 11.2 | 3.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
162
|
72.9 | 4.9 | 2.4 | 7.8 |
| Нектарин |
106
|
41.3 | 1.1 | 0.3 | 8.1 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Итого | 646 | 625 | 19 | 25 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
156
|
70.2 | 4.7 | 2.3 | 7.5 |
| Перец фаршированный с киноа |
374
|
309.3 | 23.6 | 13.5 | 23.6 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
40
|
43.2 | 0.7 | 0.1 | 9.2 |
| Огурец грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
32
|
105.6 | 3.6 | 0.4 | 21.6 |
| Чесночный соус |
11
|
42.9 | 0.1 | 4 | 1.7 |
| SNAQFER WAFEL DESSERT vanilla cream |
1
|
169 | 2.8 | 12 | 7 |
| Итого | 800 | 760 | 36 | 32 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий Нежный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Голубика |
123
|
48 | 1.2 | 0.6 | 8.1 |
| Слива (садовая) |
139
|
68.1 | 1.1 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 530 | 314 | 25 | 4 | 38 |
| Итого за день | 1976 | 1700 | 81 | 62 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Hiver
05.08.2024 17:55
Настроение дня:
Я: да успею билеты купить, времени ещё навалом.
Также я: еду на верхней боковой полке у туалета.
Рррррр, билетов не удалось приобрести ни за 60, ни за 45, ни за 30 суток. Глубокий вдох через нос, плавный выдох через нос, и идём пешком с ручной кладью на спине.
Завтрак поделился с обедом. Одной лепёшки хватает на два раза или на двоих. Очень сытно, особенно с салатом.
Я: да успею билеты купить, времени ещё навалом.
Также я: еду на верхней боковой полке у туалета.
Рррррр, билетов не удалось приобрести ни за 60, ни за 45, ни за 30 суток. Глубокий вдох через нос, плавный выдох через нос, и идём пешком с ручной кладью на спине.
Завтрак поделился с обедом. Одной лепёшки хватает на два раза или на двоих. Очень сытно, особенно с салатом.
Ужин непривычно ранний, обычно около 9 ужинаем, а сегодня в 8
стрижка. Сниму волосы по максимуму. Так, чтобы их нельзя было
собрать в хвост, но в тоже время длины на завитки хватало.
И без окрашивания. Привыкаю смотреть на седину. Не решила как поступать в этот переходный период, он ещё и на годы может затянуться. Первые седые почти 20 лет назад появилась, но было постоянство в их количестве, а сейчас активное умножение. С апреля без краски, наблюдаю прогресс. Мастера ещё порасспрашиваю.
Так и живём. Дом вашему миру.
И без окрашивания. Привыкаю смотреть на седину. Не решила как поступать в этот переходный период, он ещё и на годы может затянуться. Первые седые почти 20 лет назад появилась, но было постоянство в их количестве, а сейчас активное умножение. С апреля без краски, наблюдаю прогресс. Мастера ещё порасспрашиваю.
Так и живём. Дом вашему миру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог белая пачка |
209
|
211.1 | 37.6 | 3.8 | 6.9 |
| Яичный белок куриный |
58
|
30.2 | 7.5 | 0.1 | 0.6 |
| Мука рисовая Селяночка |
20
|
70 | 1.4 | 0.2 | 15.8 |
| Казеин мицеллярный |
19
|
69 | 16.3 | 0.3 | 0.9 |
| Кунжут, сушеный |
4
|
25.2 | 0.8 | 2.4 | 0 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
88
|
35.2 | 1.1 | 1.5 | 4.2 |
| Креветки |
95
|
96 | 15.2 | 2.9 | 2.4 |
| Сыр камамбер с грецким орехом |
36
|
114.1 | 8.3 | 9 | 0.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
57
|
34.2 | 3.3 | 0.9 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
43
|
21.1 | 1.6 | 0.2 | 3.3 |
| Базилик, свежий |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 966 | 786 | 97 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты сухофрукты |
50
|
144.8 | 2.5 | 4.1 | 24.4 |
| Печенье овсяное яблочный пирог |
26
|
86 | 2.9 | 3.1 | 9.1 |
| Нектарин |
182
|
71 | 1.9 | 0.5 | 14 |
| Персик |
278
|
125.1 | 2.5 | 0.3 | 26.4 |
| Абрикосы |
186
|
81.8 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 722 | 508 | 11 | 8 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с древесными грибами |
325
|
252.9 | 5.2 | 15.6 | 22.1 |
| Индейка с луком |
133
|
272.8 | 37.6 | 13.2 | 2.5 |
| Итого | 458 | 525 | 42 | 28 | 24 |
| Итого за день | 2146 | 1820 | 151 | 58 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Hiver
24.06.2024 18:57
Настроение: когда в тебе черешни кило двести и цель добавить в
рацион салаты с нею же
На WB домашние костюмы искала. Одежда категории "для дачи и для
дома пойдёт" стала совсем грустной. Поиск был максимально не
привередливым: лёгкая ткань, свободный крой, открытые руки-плечи и
цвет, глаза радующий. И как давно пор...сайты на маркетплейс
переехали? Некоторые карточки совсем не про одежду для дома. И,
скорее всего, именно спрос на двойные послания рождают подобные
предложения. Мой итог, семейный бюджет радуется, внутренняя
транжира нет.
Из полезного для увеличения бытовой активности - закрываю счета во всех банках, в которых когда-либо отметилась. Онлайн невозможно, топаю ногами. Остался самый дальний, 13 км в одну сторону.
Так и живём. "Дом вашему миру".
Из полезного для увеличения бытовой активности - закрываю счета во всех банках, в которых когда-либо отметилась. Онлайн невозможно, топаю ногами. Остался самый дальний, 13 км в одну сторону.
Так и живём. "Дом вашему миру".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог на фило |
141
|
263.5 | 11.6 | 7.8 | 36.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
116
|
52.2 | 3.5 | 1.7 | 5.6 |
| Апельсин |
119
|
51.2 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Черешня |
510
|
265.2 | 5.6 | 2 | 54.1 |
| Итого | 886 | 632 | 21 | 11 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус |
217
|
447 | 22.4 | 33.2 | 13.7 |
| Огурец грунтовый |
265
|
37.1 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Облепиха |
63
|
51.7 | 0.8 | 3.4 | 3.6 |
| Черешня |
299
|
155.5 | 3.3 | 1.2 | 31.7 |
| Итого | 875 | 705 | 29 | 38 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
200
|
198 | 34 | 4 | 6.6 |
| Черешня |
469
|
243.9 | 5.2 | 1.9 | 49.7 |
| Итого | 669 | 441 | 39 | 5 | 56 |
| Итого за день | 2430 | 1779 | 90 | 55 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Hiver
17.06.2024 03:28
Настроение: "как вы яхту назовёте, так на ней и напишите".
Жара +32: душ 3-5 раз в день без горячей воды, очки без остановки ползут вниз по носу, трудно засыпать из-за духоты, но какой же это кайф - жить в лете!
Дошли руки до кедровых орехов, ядра из скорлупы достать. Медитативное занятие, если не зацикливаться на мысли - нафига ты такие купила, когда можно было сразу бесскорлупные брать.
Чищу, смотрю "Четыре свадьбы" и осознаю, что в моей жизни свадьбы - то закончились. Эстафета передана молодым. Тем, кто ещё. А ты уже...Твои отпели и отплясали. Нет, конечно, одногодки +- выходят замуж, женятся, но по-другому, разница очевидна. И ещё совсем недавно тебя приглашали к тёте Люде и дяде Олегу на юбилеи, а теперь ты без малого сама тётя Люда и мужик твой - дядя Олег. И на свадьбу, конечно, пригласят, только посадят за "возрастной" стол, к разговорам про тарифы ЖКХ, кому пристроить кабачки и а, помнишь, вот раньше...
И эти мысли нейтральны. Они не портят настроение, не оставляют послевкусие грусти. Лакмусовая бумага, данность, которую раньше не замечала, а сейчас увидела и рассмотрела. Первой была невозможность мыть голову под краном, стоя на полу. Поясница отстегивается.
Так и живём. "Дом вашему миру".
Жара +32: душ 3-5 раз в день без горячей воды, очки без остановки ползут вниз по носу, трудно засыпать из-за духоты, но какой же это кайф - жить в лете!
Дошли руки до кедровых орехов, ядра из скорлупы достать. Медитативное занятие, если не зацикливаться на мысли - нафига ты такие купила, когда можно было сразу бесскорлупные брать.
Чищу, смотрю "Четыре свадьбы" и осознаю, что в моей жизни свадьбы - то закончились. Эстафета передана молодым. Тем, кто ещё. А ты уже...Твои отпели и отплясали. Нет, конечно, одногодки +- выходят замуж, женятся, но по-другому, разница очевидна. И ещё совсем недавно тебя приглашали к тёте Люде и дяде Олегу на юбилеи, а теперь ты без малого сама тётя Люда и мужик твой - дядя Олег. И на свадьбу, конечно, пригласят, только посадят за "возрастной" стол, к разговорам про тарифы ЖКХ, кому пристроить кабачки и а, помнишь, вот раньше...
И эти мысли нейтральны. Они не портят настроение, не оставляют послевкусие грусти. Лакмусовая бумага, данность, которую раньше не замечала, а сейчас увидела и рассмотрела. Первой была невозможность мыть голову под краном, стоя на полу. Поясница отстегивается.
Так и живём. "Дом вашему миру".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бланманже |
323
|
319.8 | 13.9 | 20.7 | 17.1 |
| Черешня |
422
|
219.4 | 4.6 | 1.7 | 44.7 |
| Итого | 745 | 539 | 18 | 22 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пепперони (острое салями), свинина, говядина |
19
|
95.8 | 3.7 | 8.8 | 0.2 |
| Белок [Grovo] |
113
|
58.8 | 14.7 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
65
|
162.5 | 18.1 | 9.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
353
|
84.7 | 3.9 | 0.7 | 13.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт лёгкий термостатный натуральный |
73
|
43.8 | 4.2 | 1.1 | 3.9 |
| Хлеб урожайный |
49
|
119.6 | 3.9 | 0.5 | 23.5 |
| Итого | 776 | 664 | 56 | 26 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Нектарин |
343
|
133.8 | 3.6 | 1 | 26.3 |
| Кедровый орех |
34
|
218.6 | 5.3 | 20.8 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
112
|
50.4 | 3.4 | 1.7 | 5.4 |
| Алтайские хлебцы пшеничные с лучком |
27
|
91.8 | 3.1 | 0.5 | 18.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 666 | 700 | 28 | 30 | 77 |
| Итого за день | 2187 | 1904 | 103 | 79 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Hiver
14.06.2024 06:13
Настроение: на плите три кастрюли счётчик мотают неистово. Телесную
грязь смывать обязательно.
Маленькие радости дня.
1. Если при лепке в каждый сырник вложить креветку и кусочек сыра, то получится новое блюдо. Было так вкусно, что про сметану забыла.
2. С какого-то раза удалось вырастить микрозелень. До этого пробовала на марле, на ткани, в специальной корзинке-проращивателе с одним видом лотка, после с другим видом лотка - семена обильно обрастали плесенью, воняли, и на большее их не хватало... Советовали брызгать фитоспорином (вроде им), но обработанные ростки есть не хотелось. Джутовый коврик был следующим, и, ура! Специально подольше не срезала, наблюдала, вдруг снова что-то пойдёт не так. Но нет, даже обычные семена салата и базилика проросли. На вид здоровые, постороннего запаха не имеют. Можно закупаться семенами)))
Маленькие радости дня.
1. Если при лепке в каждый сырник вложить креветку и кусочек сыра, то получится новое блюдо. Было так вкусно, что про сметану забыла.
2. С какого-то раза удалось вырастить микрозелень. До этого пробовала на марле, на ткани, в специальной корзинке-проращивателе с одним видом лотка, после с другим видом лотка - семена обильно обрастали плесенью, воняли, и на большее их не хватало... Советовали брызгать фитоспорином (вроде им), но обработанные ростки есть не хотелось. Джутовый коврик был следующим, и, ура! Специально подольше не срезала, наблюдала, вдруг снова что-то пойдёт не так. Но нет, даже обычные семена салата и базилика проросли. На вид здоровые, постороннего запаха не имеют. Можно закупаться семенами)))
3. В необузданном порыве записалась к брафиттеру. Эмоции испытываю
разные, но записи не отменю. Пусть меня научат.
Так и живём. "Дом вашему миру".
Так и живём. "Дом вашему миру".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ФП |
191
|
171.9 | 34.4 | 1 | 6.3 |
| Рисовая Мука [Селяночка] |
21
|
73.5 | 1.5 | 0.2 | 16.6 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
32
|
80 | 8.9 | 4.7 | 0 |
| Креветки |
51
|
51.5 | 8.2 | 1.5 | 1.3 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Нектарин |
210
|
81.9 | 2.2 | 0.6 | 16.1 |
| Итого | 731 | 681 | 64 | 14 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка+желудки в подливе |
438
|
531.3 | 63.5 | 25 | 14.9 |
| Салат (латук) |
109
|
17.4 | 1.6 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
277
|
38.8 | 2.2 | 0.3 | 6.9 |
| Хлеб урожайный |
112
|
273.3 | 9 | 1.1 | 53.8 |
| Итого | 936 | 860 | 76 | 26 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Соус ягодный |
90
|
55 | 1.2 | 0.5 | 9.3 |
| Булка ярославская |
87
|
255.8 | 6.6 | 4.6 | 46.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
129
|
58.1 | 3.9 | 1.9 | 6.2 |
| Итого | 420 | 478 | 13 | 7 | 86 |
| Итого за день | 2087 | 2020 | 154 | 49 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
43
Hiver
02.06.2024 13:04
Настроение: настроилась на уборку, а она на меня нет. Времени не
хватило, день закончился.
История первого дня лета в картинках.
История первого дня лета в картинках.
Коротко с вебинара (диалога) от С. Бронниковой на подумать:
1. Нет ни одной вредной привычки, которая изначально была бы вредной. На старте она всегда полезная.
2. Без насилия, но с усилием.
3. Все проблемы с питанием никогда не про питание.
4. Классическую когнитивную ошибку - всё или ничего - следует перевести в искусство маленьких шагов. Что я сегодня могу сделать для изменений? Про завтра надо думать, когда оно станет сегодня.
5. Движение тела, занятие фитнесом - это не столько про эстетику, сколько про качество жизни.
6. Отмечать и фиксировать свои эмоции, чувства в моменте полезно для последующих перемен или для подтверждения - я всё правильно делаю.
1. Нет ни одной вредной привычки, которая изначально была бы вредной. На старте она всегда полезная.
2. Без насилия, но с усилием.
3. Все проблемы с питанием никогда не про питание.
4. Классическую когнитивную ошибку - всё или ничего - следует перевести в искусство маленьких шагов. Что я сегодня могу сделать для изменений? Про завтра надо думать, когда оно станет сегодня.
5. Движение тела, занятие фитнесом - это не столько про эстетику, сколько про качество жизни.
6. Отмечать и фиксировать свои эмоции, чувства в моменте полезно для последующих перемен или для подтверждения - я всё правильно делаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
231
|
104 | 6.9 | 3.5 | 11.1 |
| Итого | 231 | 104 | 6 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
277
|
38.8 | 2.2 | 0.3 | 6.9 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
64
|
19.2 | 1.9 | 0.1 | 2.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Пепперони (острое салями), свинина, говядина |
20
|
100.8 | 3.9 | 9.3 | 0.2 |
| Спаржа |
64
|
13.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Mission лепёшки (тартильи) со вкусом сыра |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Белок [Grovo] |
246
|
127.9 | 32 | 0 | 2.5 |
| Сыр Моцарелла для Пиццы [ИП Емелин] |
43
|
99.3 | 7.3 | 7.2 | 1.3 |
| Персик |
147
|
66.2 | 1.3 | 0.1 | 14 |
| Итого | 920 | 595 | 53 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сиртаки [Северное Молоко] |
47
|
89.3 | 6.3 | 6.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
238
|
57.1 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Рыбная намазка |
73
|
146 | 4.4 | 11.7 | 5.5 |
| Хлеб творожный |
114
|
263.6 | 13.1 | 4.4 | 42 |
| Апельсин |
214
|
92 | 1.9 | 0.4 | 17.3 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 910 | 792 | 31 | 24 | 106 |
| Итого за день | 2061 | 1491 | 91 | 47 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Интересные блоги
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
