Надежда Шемелина
26.06.2014 14:34
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Наш котяша тоже йог, находится в шавасане (поза трупа).
Поддерживает занятия йогой дочери, ну чем может.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вишня |
53
|
27.6 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
| Каша ячневая |
300
|
246.9 | 9 | 4.2 | 42.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 722 | 444 | 16.9 | 19.6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 530 | 140.3 | 7 | 2.4 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти |
140
|
134.8 | 5.2 | 0.6 | 27.2 |
| Соус Болоньезе |
195
|
180.2 | 10.3 | 12.7 | 6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 595 | 319.1 | 15.8 | 13.3 | 33.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Шопский |
300
|
279.6 | 6.9 | 23.4 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 560 | 400.2 | 11 | 24.2 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 362 | 261 | 28.1 | 7.8 | 16.9 |
| Итого за день | 3019 | 1589.2 | 88.2 | 71.6 | 141.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Упражнения для ног
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 602.5 ккал
Время: 100 мин
6
3
Ольга
26.06.2014 14:42
Кот знает правила поведения в обществе, в отличии от моего
кобеля
Елена
26.06.2014 15:08
обожаю рыжых котов!!!
