Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

03.04.2018 23:59

Дневник питания за 03.04.2018

какой то вот такой рацион на сегодня получился... опять не доела жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
омлет 2	181	231	12	14	13
Зеленый Чай	304	0	0	0	0
Сахар песок	14	55	0	0	14
Лимон	17	5	0	0	0
витамины витрум	1	0	0	0	0
Итого	717	292	12	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощной суп 1	474	109	8	4	9
Итого	474	109	8	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье Персиковое	15	33	0	0	8
Творог Зерненый 101 Зерно 5%	130	128	13	6	3
отруби ржаные ОГО	10	27	1	0	4
Итого	155	188	15	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	205	262	38	11	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	201	202	8	2	37
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Сметана 25,0% жирности	40	100	1	10	1
Огурец, парниковый	97	10	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	137	20	0	0	4
Перец красный сладкий	15	3	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Итого	701	645	50	28	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70	0	0	15
Слива (садовая)	120	58	1	0	11
Итого	270	129	1	0	27
Итого за день	3517	1365	87	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга Б 04.04.2018 01:41

Возможно стоит взять, например, творог пожирнее, хотя бы 9% или орешками перекусить

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира