Ирина Блинова
17.07.2014 08:22
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
налопалась печенюшек "Посиделкино" и конфетами Комильфо с кофе, так
что сегодня без ужина останусь, как и вчера...и вообще никак не
сброшу кг...так хочется уже достичь цели и начать вес удерживать,
но у меня идет процесс медленно....и скоро в отпуск, а в отпуске не
будет доступа к МЗР, буду есть как получится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
29
|
75.7 | 2.1 | 1.4 | 13.8 |
| Сыр Тильзитер |
41
|
185.3 | 10.7 | 11.1 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
16
|
54.4 | 0.4 | 0.9 | 11.7 |
| Итого | 1148 | 507.1 | 15.8 | 24.6 | 45.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем |
34
|
150.7 | 2.4 | 8.2 | 16.3 |
| Вода |
667
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1251 | 198.2 | 4.2 | 9.4 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
101
|
75.8 | 2 | 0.4 | 16 |
| Котлеты из трески |
210
|
252.8 | 29.4 | 3.4 | 26.3 |
| Итого | 753 | 405.1 | 33.4 | 9 | 47.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
228
|
107.2 | 0.9 | 0.9 | 22.3 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий Карре де Л Эст Срок годности 27.07.14 |
28
|
81.5 | 5.9 | 6.4 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
500
|
45 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
24
|
136.6 | 1 | 9.5 | 12.3 |
| Итого | 1253 | 595.2 | 13.8 | 26.5 | 74.2 |
| Итого за день | 4405 | 1704.9 | 67.2 | 69.6 | 192.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383.2 ккал
Время: 150 мин
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
