Ирина Блинова
15.04.2024 13:52
Дневник питания за 15.04.2024
Сегодня неожиданный сабантуй на работе, отложила свой обед до
завтра, зато вкусненько поела хинкалями, чебуречком, сыром, салями
и овощами
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
136
|
81.6 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Блинчики от мамика |
140
|
316.3 | 9.8 | 10.4 | 45.9 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок ананасовый |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Малиновое варенье домашнее |
28
|
45.6 | 0.1 | 0.1 | 10.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
13
|
63.6 | 1 | 2.9 | 8.4 |
| Итого | 2313 | 647 | 16 | 20 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Малиновое варенье домашнее |
13
|
21.2 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 604 | 379 | 30 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали |
100
|
244 | 8 | 12 | 26 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
30
|
73.5 | 3.7 | 1.7 | 10.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
10
|
37.8 | 2.1 | 3.2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 320 | 559 | 18 | 29 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
14
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 248 | 109 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3685 | 1695 | 67 | 63 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Лучшие рационы
