Татьяна Валина
05.07.2014 22:01
Дневник питания и тренировок за 05.07.2014
Жиров не доела, остальное прилично))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень говяжья |
65
|
82.6 | 11.6 | 2.4 | 3.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Черешня |
290
|
150.8 | 3.2 | 1.2 | 30.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Итого | 918 | 494.2 | 19.4 | 19.1 | 59.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
313
|
128.3 | 2.5 | 1.3 | 23.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1163 | 231.8 | 4 | 1.8 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| сырники |
230
|
478.9 | 43.2 | 15.9 | 38.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 580 | 526.4 | 44.1 | 16 | 48.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кальмар (Припускание) |
100
|
86.9 | 15.5 | 1.9 | 2 |
| Итого | 450 | 134.4 | 16.4 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3111 | 1347.1 | 83.5 | 40.7 | 152.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
