Татьяна Валина
22.05.2014 23:41
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
Уложилась в коридор калорийности. Это хорошо... Остальное... не
очень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 134.8 | 22.9 | 1.6 | 6.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
40
|
69.5 | 6.5 | 4.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 335.6 | 13.4 | 19.1 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
250
|
325 | 5.9 | 0.5 | 71.8 |
| Телятина 2 кат. (Тушение) |
80
|
67.6 | 15.5 | 0.7 | 0 |
| Томатные концентраты и соусы |
20
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
350
|
297.5 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Итого | 700 | 695.8 | 21.9 | 1.2 | 82.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
285
|
91.2 | 1.9 | 0.9 | 16.2 |
| Итого | 285 | 91.2 | 1.9 | 0.9 | 16.2 |
| Итого за день | 2735 | 1377 | 62.6 | 23.6 | 162.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 168.6 ккал
Время: 45 мин
Виталина Турская
23.05.2014 09:53
Ничего страшного, со временем научитесь не только
попадать в коридор калорийности, но и соблюдать
соотношение б/ж/у. Успехов в ваших начинанияхJ
Татьяна Валина
23.05.2014 10:13
Спасибо))
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
