Татьяна Валина
13.05.2014 00:47
Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
Вот что значит ночью дневники вести)) Каким-то непонятным для меня
образом дневники за 12.05 и 13.05 поменялись местами)) Сейчас вроде
поправила... Продолжаем учет калорий))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
100
|
200.1 | 17.4 | 14.5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 443.6 | 30.4 | 22.6 | 26.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Итого | 360 | 177 | 2.9 | 10.2 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 182.2 | 11.3 | 7 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
250
|
204.3 | 5.3 | 11.5 | 21.3 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тешеная |
100
|
238 | 34.3 | 10.1 | 0 |
| Итого | 350 | 442.3 | 39.6 | 21.6 | 21.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого за день | 1960 | 1379.1 | 89.8 | 69.4 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галин@
13.05.2014 01:14
Да уж. Коктейльчик калорийный оказался)).
Новые рецепты
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
