Дневник питания за 27.08.2024

Сегодня годня снова случился мой идеальный день! В плане физической нагрузки. Пешком на работу и обратно плюс плаванье 40 минут. В прошлый раз. после такого мероприятия у меня был отличный отвес. Ждём-с.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
мед	30	98.4	0	0	24.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	350	430	28	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	100	491	7.5	23.9	59.2
Итого	300	545	8	24	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Итого	250	466	12	23	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	340	132.6	3.6	1	26.1
Кабачок (Тушение)	170	37.2	1	0.5	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	120	235.2	28.9	13.3	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	730	429	34	14	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2630	1871	84	77	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.