Aлександра
10.08.2022 22:41

Дневник питания за 10.08.2022

Сегодня снова маленький калораж. Знаю, что долго нельзя сидеть на таком дефиците, но я нп глодна, мне нормально. В понедельник был срыв - исправляю ситуацию)).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное (Жарка)
46
69.8 5.8 5 0.3
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Желудок куриный (Варка)
143
144.6 26.7 6 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
60
165.6 6.8 8.7 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Баклажан (Варка без слива)
100
22.5 1.2 0.1 4.2
Желудок куриный (Варка)
57
57.6 10.7 2.4 0.3
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги