Aлександра
11.08.2022 23:16

Дневник питания за 11.08.2022

Сегодня по питанию я вошла в норму, хотя позволила себе больше, чем вчера.
Сегодня я добавила тренировку. Тренировка не очень сложная, мне по силам, но вспотела я как следует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
40
150.4 5.1 0.3 29
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
10
32.4 0.1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Баклажан
100
24 1.2 0.1 4.5
Кабачок
70
16.8 0.4 0.2 3.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
200
256.2 37.9 11 1.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги